Professor Samuel Oliveira 
10 profissões que o espondilítico deve evitar – As dores nas costas podem ter várias razões. No entanto, o seu trabalho pode ser uma das causas mais prováveis, sem que muitas vezes se aperceba. Uma das doenças que mais causa dor nas costas é a espondilite anquilosante, e sua atividade profissional pode contribuir negativamente.
10 profissões que o espondilítico deve evitar
O problema que mais atinge os trabalhadores é a lombalgia, muitas vezes relacionada com o “sedentarismo, sobrecarga de pesos, predisposição genética, má postura, ou excesso de peso”. Os movimentos automáticos ou repetitivos, o número de horas sentado ou em pé, a posição em que trabalha, ou algumas especificidades laborais que podem contribuir para problemas de coluna.
1. MOTORISTAS
“As profissões que obrigam o trabalhador a passar várias horas atrás de um volante são, talvez, as mais problemáticas para a coluna”, adianta o ortopedista Luiz Teixeira. “Motoristas de camiões e até condutores de táxi ou aplicativos passam demasiado tempo sentados em posições inadequadas e, muitas vezes, têm também de carregar com excesso de peso de bagagens e mercadorias.”
É possível reverter a situação, se tiver alguns cuidados antes de começar a viajar. “Ajuste o banco a um ângulo de 100 graus para evitar que as costas estejam mal posicionadas e sente-se perto o suficiente do volante para garantir que os seus cotovelos e joelhos estão ligeiramente fletidos”. “Utilize também uma almofada para dar um apoio extra à zona lombar”.
2. DENTISTAS OU CIRURGIÕES
“Além de passarem demasiado tempo na mesma posição, os dentistas e cirurgiões têm de mudar várias vezes a posição do seu pescoço, virando e torcendo a região cervical, provocando imensa pressão na coluna, além de terem uma postura que exige um posicionamentos prolongados”, explica. “É por isso que muitos destes clínicos sofrem, desde muito cedo, de problemas nas costas e no pescoço.”
- Saiba mais sobre espondilite, clique aqui
Contudo, o ortopedista garante que é possível reverter a situação, “utilizando sistemas de iluminação e ampliação, permitindo um campo de visão mais próximo do médico, possibilitando que o relaxamento do seu pescoço, evitando desse modo a sobrecarga nestas articulações”. “No caso dos dentistas, se tiverem cadeiras com apoio para os braços, devem utilizá-las de forma a garantir maior suporte aos membros superiores, evitando esforços exagerados.”
3. TRABALHADORES DA CONSTRUÇÃO CIVIL
Pesos, maquinaria pesada e vibrações que percorrem todo o corpo são alguns dos desafios que os funcionários da construção civil enfrentam ao longo do dia. “Os movimentos que estes operários diariamente fazem (pesos, tensões exageradas, falta de descanso) provocam demasiada pressão muscular, levando a distensões, entorses e danos mais permanentes, a longo prazo”, explica Luís Teixeira.
“Se tiver de levantar um material com mais de 20 ou 25 quilogramas, peça ajuda a um colega ou use um carrinho. Tenha muita atenção à forma como pega nos objetos e tente distribuir o seu peso uniformemente.”, aconselha.
“Quando o profissional trabalha com o carregamento de pesos, deve ter em consideração a forma como eleva a sua massa corporal em relação ao objeto. É importante lembrar que quanto mais prolongado for o tempo de permanência com o peso e se a postura ao carregá-lo estiver incorreta, maiores são os danos poderá provocar à sua coluna.” Recorda o médico.
4. TRABALHO DE ESCRITÓRIO
Pode parecer a profissão mais calma e relaxada, mas a realidade é que um funcionário de escritório pode vir a desenvolver tantos problemas como um trabalhador de uma fábrica. “O simples fato de passar o dia sentado olhando para o computador pode provocar imensos problemas na coluna por se encontrar sempre na mesma posição”, garante o clínico.
“Opte por fazer intervalos, de hora a hora, levantar-se, realizar alongamentos ou por fazer pausas para atender o telefone enquanto caminha.” aconselha Luís Teixeira. A alimentação também é importante já que o excesso de peso prejudica ainda mais a coluna quando está sentado.
“Não se sente demasiado relaxado, mantenha os glúteos alinhadas na cadeira e os calcanhares devidamente apoiados no chão. Coloque uma almofada na zona lombar, procure uma cadeira que tenha apoio de braços e que o seu computador esteja ao nível dos olhos para que o pescoço não esteja inclinado”.
- Veja aqui espondilite e ergonomia
5. MÃE EM TEMPO INTEGRAL
Há muitas mulheres que escolhem ficar em casa e cuidar dos filhos em tempo integral depois do nascimento nascimento de seu filho. Para estas mães, as dores nas costas são um problema frequente. “Andar sempre com uma criança no colo e com uma bolsa pesada carregada de, brinquedos, fraldas e tudo o que o bebé precisa pode forçar muito a coluna”, explica o médico ortopedista.
Para aliviar a pressão nos ombros, pescoço e costas, o ortopedista sugere que “use uma mochila com alças largas e resistentes para transportar tudo o que precisa para o bebê, distribuindo o peso de forma mais uniforme. Invista também num sling ou numa mochila tipo marsúpial para transportar a criança de forma mais ergonómica e confortável para ambos.”
6. EMPREGADO FABRIL
“Tanto os homens como as mulheres que trabalham em fábricas são forçados a repetir o mesmo movimento e a manter a mesma posição durante longos períodos de tempo”, explica o especialista. “Esta condição pode, a longo prazo, causar fadiga e fraqueza muscular, que podem conduzir a lesões graves.”
O médico ortopedista recomenda que, caso tenha esta profissão, faça pausas regulares para rever a postura do corpo. “Endireite a coluna e relaxe os seus ombros”, aconselha. “Se possível, vá alternado as suas tarefas para que utilize músculos diferentes, evitando trabalhar outras regiões de forma exaustiva.”
“No caso de trabalhar muitas horas de pé, há um esforço muscular para se manter direito, criando vários desequilíbrios musculares e posturais. É importante que o profissional procure posturas alternadas.”
7. MECÂNICO
“Trabalhar com carros exige que os mecânicos mudem várias vezes para posições incomodas, (principalmente, as costas), de forma a conseguirem observar atentamente todas as zonas de um veículo”, garante o ortopedista. “Este tipo de movimentos provoca não só dores mas também lesões nas costas.”
Para os mecânicos, o médico especialista recomenda que estejam sempre o mais próximo possível do automóvel e da peça em questão, “para evitar ter de esforçar demasiado os músculos, tendões, articulações e ossos em redor de toda a coluna vertebral.”
8. EMPREGADO DE ARMAZÉM OU MERCADOS
Caixas, caixotes e pesos variados são uma realidade constante na vida de um empregado de armazém, o que exige demasiada pressão na zona da coluna, tal como explica o médico ortopedista. “Estes funcionários, ao carregarem pesos tão elevados, estão suscetíveis a sofrer várias lesões repentinas ao nível coluna.”
Para prevenir acidentes, deve sempre tomar todas as precauções necessárias antes de segurar numa caixa ou caixote e pensar sempre qual a melhor forma para proteger as suas costas. “Teste o peso levantando apenas um dos cantos da caixa”, aconselha Luís Teixeira. “Se for demasiado pesada, peça ajuda a um colega ou use equipamentos próprios para função. Além disso, tenha sempre luvas consigo para ajudar à aderência dos materiais e evitar eventuais quedas, o que também vai proteger as suas mãos.”
9. ENFERMEIRO
“A enfermagem é uma das profissões mais desgastantes tanto a nível físico como psicológico”, menciona o ortopedista. “Os enfermeiros passam grande parte dos turnos de pé e andando, enfrentando elevados níveis de stress, para além de muitas vezes terem de levantar, transportar e assistir os seus pacientes durante alguns procedimentos, o que provoca muita pressão no pescoço e coluna, deixando estas áreas mais vulneráveis.”
De maneira a evitar lesões, o especialista aconselha que, durante as pausas, os enfermeiros aproveitem para massajar a coluna. “Erga os ombros, mexa o pescoço e estique os braços para ajudar a aliviar a pressão nestas áreas”, recomenda. “Se estiver tendo um dia particularmente stressante, procure um lugar calmo onde possa alongar durante alguns minutos para aliviar e reduzir a tensão no corpo.” A prática de atividade fisica, é um complemento muito importante nestes casos.
10. TRABALHOS MANUAIS
Desde trabalhar em obras, fazer jardinagem, carregar pesos constantes, fazer limpeza de ruas, as profissões que requerem trabalho manual são das mais perigosas para as costas e coluna. “Usar ferramentas pesadas como tratores ou retroescavadoras, repetir as mesmas tarefas e passar o dia a virar e a torcer o corpo não são boas práticas para a coluna”, afirma o especialista.
Não é fácil minimizar a pressão nestas profissões em particular, mas o Presidente da Associação Sem Fins Lucrativos Spine Matters, deixa dois conselhos: “Utilize um bom par de sapatos ortopédicos dando conforto e estabilidade ao corpo e fale com o seu médico ortopedista para que o possa aconselhar acerca da melhor forma de proteger a sua coluna no dia a dia.”
Fonte adaptação: Sapo
Comentários
