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5 dicas para aceitar seu novo diagnóstico

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5 dicas para aceitar seu novo diagnósticoEm nossa cultura, receber um novo diagnóstico às vezes pode parecer um rótulo definidor. Há muito estigma em torno da saúde

5 dicas para aceitar seu novo diagnóstico

5 dicas para aceitar seu novo diagnóstico: Há muito estigma em torno da saúde e das deficiências, e pode ser assustador tentar compreender o que fazer ao ter um novo diagnóstico.

Tenho várias doenças mentais e físicas que ainda estou trabalhando para aceitar, mas também encontrei uma maneira de priorizar minha saúde sem deixar que minhas doenças me definam. Ainda luto com o estigma em torno da saúde (especialmente doença mental) a cada dia, mas percebi que não estou sozinho e nem você.

Nos últimos dois anos, recebi diagnósticos de transtorno esquizoafetivo, transtorno de ansiedade generalizada, transtorno de personalidade limítrofe, transtorno de estresse pós-traumático complexo, transtorno obsessivo-compulsivo, fibromialgia e transtornos alimentares múltiplos.

Também estou atualmente fazendo testes para alguns problemas gastrointestinais que estou enfrentando, e meu único foco nos últimos dois anos tem sido em grande parte na minha saúde. Eu tenho lutado com minha saúde mental durante a maior parte da minha vida, mas só recentemente procurei ajuda para mim mesma e tive esses diagnósticos. Dizer que ter esses diagnósticos foi esmagador seria um eufemismo.

Posso dizer honestamente que ainda não fui capaz de aceitar minhas doenças 100%, mas estou trabalhando na atenção plena e na aceitação um dia (ou na verdade um minuto) de cada vez.

Para ajudá-lo em sua jornada, compilei as seguintes táticas que me ajudaram no processo de aceitar meus diagnósticos e focar na cura. Espero que eles ajudem você também.

1) Seu novo diagnóstico / diagnósticos são uma parte de você e de sua história – mas não são toda a sua história.

Embora muitas vezes um novo diagnóstico possa parecer esmagador ou até astronômico (ou pelo menos foi para mim com muitos dos meus diagnósticos), tente ter em mente que seu diagnóstico é uma parte de você e de sua história, mas não é toda a sua história.

Às vezes, receber um diagnóstico pode até ser um alívio se você estiver procurando ajuda para sua saúde por um longo tempo. No entanto, em ambos os casos, é importante lembrar-se de que seu diagnóstico é uma faceta de sua vida e, embora possa afetar muitos – senão todos – aspectos de sua vida, você ainda é o que ama, seus hobbies, seus interesses, seus relacionamentos, etc.

Um diagnóstico pode influenciar isso em toda a sua jornada de saúde, mas de forma alguma substitui qualquer coisa em você. Enquanto outros podem tentar rotular uma pessoa com base em seu diagnóstico, seja fiel a quem você é.

2) A aceitação de um novo diagnóstico não é linear – pode haver alguns dias em que você se sinta mais receptivo do que outros (e está tudo certo)

Em minha jornada pessoal, tive muitos dias de altos e baixos em relação a como me sinto sobre meus diagnósticos e como eles afetam o que sinto por mim mesmo.

Embora já se tenham passado alguns anos desde que recebi alguns de meus diagnósticos, alguns dias ainda me sinto profundamente impactado por minha ansiedade e sentimentos conflitantes em relação a eles.

Sua jornada para aceitar seu diagnóstico é exclusivamente sua, e como você se sente varia de um dia para o outro. Apenas tente se lembrar de ser paciente consigo mesmo e praticar o autocuidado.

3) Você decide a quem vai contar sobre o seu diagnóstico – e o quanto você quer contar a eles sobre a sua experiência.

Essa dica é particularmente importante. Em minha jornada, passei por situações em que sou completamente aberto e honesto sobre meus diagnósticos, mas outros não foram tão gentis.

Meu terapeuta me disse para imaginar que você é uma casa, e você decide quem você permite em sua casa, ou mesmo em seu gramado. Você decide para quem vai contar sobre sua saúde e seu diagnóstico ou diagnósticos, e nunca deve se sentir pressionado a compartilhar mais do que se sente confortável.

Tente determinar onde está sua janela de tolerância em relação a quando, como e com quem você fala sobre seu diagnóstico e tente permanecer dentro dessa janela para se sentir confortável.

Você não deve uma explicação a ninguém. Sua segurança é de extrema importância (isso inclui sua segurança física, emocional e mental).

4) Sua experiência é sua – não deixe ninguém lhe dizer como você deveria estar se sentindo, ou presuma que você está se sentindo de alguma forma.

Ter um novo diagnóstico pode ser complicado, porque muitas vezes outras pessoas (que podem ser bem-intencionadas) tentam compartilhar suas experiências com o seu diagnóstico se tiverem experiência em primeira mão, ou compartilham as experiências de pessoas próximas que também podem compartilhar o mesmo diagnóstico.

Descobri que isso pode ser prejudicial porque outras pessoas podem estar presumindo como você está se sentindo ou podem não ter tempo para ouvir sua experiência em primeira mão com seu diagnóstico.

Tente aceitar o que as outras pessoas estão dizendo com calma e sinta-se à vontade para pedir-lhes que parem ou ouçam sua história.

De forma alguma você deve sentir que precisa absorver o que os outros estão lhe dizendo sobre o seu diagnóstico.

5) Nem todo mundo vai entender ou aceitar o seu diagnóstico – o que importa é que você se concentre na sua própria saúde e tente não deixar que os outros definam como você se sente.

Essa dica final pode ser a mais difícil de aceitar. Ainda há muito estigma em torno de vários diagnósticos, e descobri que, particularmente com meus diagnósticos de transtorno esquizoafetivo e transtorno de personalidade limítrofe, muitas pessoas não têm aceitado muito de mim.

Eu até tive relacionamentos terminados por causa da negatividade e dos estereótipos que cercam esses diagnósticos.

Embora ainda me machuque quando alguém me julga com base apenas em meus diagnósticos, tento me lembrar que aqueles que deveriam estar em minha vida tentarão me ver além deles e me respeitarão como indivíduo.

Também usei esses sentimentos negativos em meu trabalho para criar consciência em torno de meus diagnósticos e, ao mesmo tempo, quebrar o estigma.

É absolutamente permitido que você se sinta chateado e magoado se alguém o julgar com base em seu diagnóstico, mas tente se lembrar que, não importa como eles o tratem, você é uma pessoa valiosa e digna.

Tente confiar nas pessoas em quem você confia para lidar com seus sentimentos e mágoas, ao mesmo tempo que recebe apoio.

Receber um novo diagnóstico pode ser um alívio para você. No entanto, espero que você encontre uma maneira de aceitá-lo como parte de você e encontrar outras pessoas que o ajudem a se sentir aceito e fortalecido.

Fonte: The Mighty

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