Dicas para criar hábito de fazer atividades físicas

Dicas para criar hábito de fazer atividades físicas – Atividade física precisa ser rotina na vida do paciente reumático, veja essas dicas e bom treino! 

Dicas para criar hábito de fazer atividades físicas

Dicas para criar hábito de fazer atividades físicas: Atitudes simples ajudam a incorporar a atividade física na sua rotina sem sofrimento.

Praticar exercícios físicos em alguns dias da semana é essencial para a nossa saúde física e mental, sem contar que contribui também para a estética corporal.

De acordo com o autor Charles Duhigg, do best-seller O Poder do Hábito, grande parte da nossa rotina diária, como escovar os dentes ou amarrar um lado do cadarço antes do outro, se baseia inteiramente nos hábitos que nós criamos ao longo dos anos.

Criando o hábito aos poucos

O ideal é ir colocando a prática aos poucos na sua rotina até que você se condicione e abrace a ideia:

• Comece substituindo o básico: troque o carro pela bicicleta ou caminhada para ir trabalhar ou comprar algo perto de casa. Suba de escada em vez de usar o elevador.

• Insira o exercício físico em outras atividades: já pensou que brincar com as crianças da família ou com os animais também pode ser um jeito de treinar? Fazer aquela faxina em casa ou passear com seu cachorro pode ser um bom começo.

• Experimente atividades antes de escolher: existem aulas experimentais de diferentes modalidades. Para que você crie o hábito de treinar, você precisa encontrar uma atividade física que te agrade e seja prazerosa.

• Não se force demais: você não precisa pegar pesado logo de cara, isso pode, inclusive, ser prejudicial e te levar a um desgaste físico.

• Não coloque obstáculos: escolha uma atividade que você consegue e gosta de fazer e um local perto de você, porque não em casa?

• Valorize o seu progresso: manter uma relação da sua evolução, seja anotando, controlando por um aplicativo de celular ou por meio de fotos de “antes e depois”, pode te dar ainda mais incentivo para continuar.

• Treine com amigos: uma boa saída para quem não gosta de exercícios ou academia é justamente chamar aquele amigo ou familiar para treinar.

Lembre-se sempre de consultar seu medico antes da realização de exercícios físicos para garantir sua saúde e evitar lesões musculares ou ósseas desnecessárias.

Fonte: Professor Luisinho 

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