
Espondilite Anquilosante e Hidroginástica – Os principais problemas da EA são rigidez, dor, risco de desenvolver uma postura curvada e cansaço ou fadiga.
Exercitar na água pode aliviar alguns desses problemas:

- O calor e a flutuabilidade pode aliviar as dores
- Você não sente tanta dor
- É mais fácil ficar em pé, porque o efeito da gravidade é menor
- Exercício na água exige menos esforço
- Depois dessa atividade, você geralmente têm uma boa noite de sono!
Espondilite Anquilosante e Hidroginástica
Mais importante ainda, a água dá-lhe liberdade de movimento.
Algumas pessoas são um pouco relutantes em experimentar a natação. Lembre-se que a água é um grande equalizador e na água que são todos semelhantes, então não se preocupe.
Água da suporte, ajudando você a se mover mais facilmente
Com alguma deficiência física, o movimento se torna um problema. Quando você move menos, os músculos tornam-se fracos, suas articulações endurecem, você se torna menos apto e suas reações de equilíbrio tornam-se menos confiável.
Em terra, você tem que trabalhar contra a força da gravidade. Na água há uma outra força, que não te puxar para baixo como a gravidade faz, mas empurra-lo para cima. Esta força é chamada de impuxo e ela realmente nos ajuda a avançar. Seu corpo se sente mais leve; com água altura do peito você pesa cerca de metade do que você pesa em terra.
Com menos pressão sobre as articulações, você pode exercitar mais, sem dor e sem causar danos para as articulações. Porque você pode trabalhar mais.
A água age como um amortecedor de impacto
O exercício aeróbico pode não ser recomendado de acordo com a evolução da EA na terra seca, por causa do impacto nos pés, joelhos, quadris e coluna vertebral. A água fornece a absorção de impacto e faz com que este tipo de exercício seja muito mais seguro e mais agradável.
A água atua como resistência e ajuda na sua reconstituição muscular
A viscosidade ou densidade da água, bem como a turbulência, a flutuabilidade e o efeito de arrasto pode ser usado como um efeito da resistência para ajudar a fortalecer os músculos. O efeito de flutuação pode ser melhorada através de flutuadores de diferentes tamanhos.
A água quente ajuda a relaxar
A temperatura da água nas piscinas de hidroginástica é geralmente em torno de 30-32° C. O calor da água ajuda a relaxar os músculos tensos e pode ser alongados de forma mais eficiente quando eles estão relaxados.
Dicas de segurança
Consulte seu médico antes de tentar o exercício na água.
A área em torno da piscina é suscetível de estar molhada e escorregadia. Tome cuidado ao caminhar sobre um piso molhado, não corra. Você pode usar chinelos.
É possível exagerar na água, porque você se sente mais seguro. Comece suavemente e gradualmente aumente a intensidade.
Apenas faça os exercícios mostrados pelo seu professor e incentive-o a pesquisar e conhecer sua doença(indique nosso site).
Não faça hidroginástica se você tem:
- pressão arterial instável
- diabetes não controlada
- Angina em repouso ou falta de ar em repouso
Se você tiver comprometido a função pulmonar você pode ter uma pressão da água no peito e costelas quanto mais fundo estiver.
Se você sofre com asma ou angina, tenha sempre os seus inaladores e sprays com você e deixe-os ao lado da piscina.
Onde fazer hidroginástica
Idealmente, você deve trabalhar em uma piscina aquecida projetada para hidroginástica. Pode, claro, usar sua piscina local depois de conhecer os exercícios, mas a temperatura da água será menor. Mantenha-se em movimento para que você não fique muito frio. Nade alguns metros, faça alguns alongamentos, nadar um pouco mais etc.
Antes de fechar um plano aquático em algum clube, academia
Verifique o ambiente da piscina, a qualidade da água a temperatura deve ser acima de 30°C, deve ser totalmente transparente, veja a segurança do local, veja o acesso ao vestiário se tem escadas, se as mesmas tem pisos antiderrapantes, corrimão, os vestiários se são limpos e seguros.
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