Professor Samuel Oliveira 
Sono e Atividade Física – Quer dormir bem? Então, mexa-se. Esta é a recomendação de especialistas em sono.
Sono e atividade física
Sono e atividade física: atividades físicas regulares levam o indivíduo a fazer as pazes com o travesseiro. E, em muitos casos, o exercício pode reduzir ou até eliminar a necessidade de tomar remédios para dormir.
O ideal é praticar uma atividade física quatro vezes por semana, por pelo menos 40 minutos. E a intensidade do exercício vai depender do condicionamento físico da pessoa. Para quem é sedentário, começar pela caminhada já vai trazer uma boa melhora – diz a neurologista Andrea Bacelar, vice-presidente da Associação Brasileira do Sono.
- Veja também: Espondiloartrite Axial (espondilite) e sono
Segundo a especialista, o ideal é fazer estas atividades físicas pela parte da manhã. Se a pessoa só tiver disponibilidade no fim da tarde ou à noite, o indicado é evitar fazer o exercício quatro horas antes de dormir:
– A atividade física libera hormônios como a endorfina, que relaxa. Mas também libera a adrenalina, daí o alerta para evitar se exercitar antes de dormir.
A qualidade do sono e fatores associados em espondiloartrite axial
Este trabalho do Departamento de Medicina Física e Reabilitação da Escola Universidade Dicle de Medicina na Turquia foi publicado em Reumatologia Internacional .
Comentários
