Professor Samuel Oliveira 
Treino funcional e Espondilite (espondiloartrite axial) – Este método treina os movimentos e os músculos, adaptando-se às necessidades específicas de cada pessoa. Descubra esta nova forma de se exercitar!
Treino funcional e Espondilite (espondiloartrite)
O treino funcional é um método de treino que tem como objectivo melhorar a condição física, imitando movimentos reais do quotidianos. Proveniente dos EUA, a sua origem vem do esporte de alto rendimento.
Este método treina os movimentos e os músculos, adaptando-se às necessidades específicas de cada pessoa.
Utiliza cabos elásticos, pesos e bolas medicinais, exigindo sempre por parte do praticante a manutenção da postura músculo-esquelética. Pode ser praticado por atletas de alta competição ou por pessoas que procurem a recuperação física pós-parto, reabilitação ou iniciantes na atividade física. Esta modalidade está disponível em todos os clubes e academias.
Treino funcional e Espondilite: Não exagere.
Mantenha-se dentro de seus limites. Muitas vezes, diferentes marcas de equipamentos da academia são configurados de forma ligeiramente diferente. Não exagere você terá dias bons e ruins, onde você será capaz de fazer um pouco mais ou um pouco menos, pela manhã pode não ser uma boa hora para treinar já que poderá ter rigidez matinal. Não se preocupe se você ter algumas dores durante o treino ou até 24h após o treino é a dor muscular tardia (DMT). Se você tiver dores leves ou dores que não alivia após os exercícios, alongue-se.
Foco no fortalecimento de grupos musculares extensores (músculos da parte de trás do corpo – parte inferior das costas, tronco, ombros e glúteos). Priorize treino de resistência muscular, baixos pesos e muitas repetições – lembre-se que você está tentando melhorar a mobilidade ganhar força de maneira saudável. Você não está treinando para uma competição de levantamento de peso. Mantenha uma boa postura em todos os seus exercícios, você pode não notar grandes mudanças em sua aparência, mas lembre-se os exercícios são para ajudá-lo a ter saúde, manter a mobilidade e para ajudar a manter uma boa postura. Lembre-se que você precisa fazer treino de fortalecimento, exercícios aeróbicos e alongamento.
Antes do treino aquecer é obrigatório, alongamentos após o treino.
Treino funcional e Espondilite (espondiloartrite), benefícios
O treino funcional permite trabalhar todos os músculos do corpo e, entre muitos benefícios, tem os seguintes:
– Fortalece a zona abdominal e lombar.
– Contribui para a perda de massa gorda.
– Previne lesões musculares.
– Reduz a sensação de fadiga no dia-a-dia.
– Recupera a agilidade.
– Fortalece a musculatura.
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