Professor Samuel Oliveira 
10 dicas de alimentação para reumáticos – A alimentação assim como atividade física e tratamento médico faz parte do tratamento das doenças reumáticas.
10 dicas de alimentação para reumáticos
10 dicas de alimentação para reumáticos: A nutrição é um fator fundamental para a manutenção da saúde e do bem estar.
Portanto, a atenção aos alimentos está diretamente ligada à qualidade de vida, sobretudo quando pensamos nas influências que os ingredientes que ingerimos podem fazer em nosso dia a dia.
Pessoas que convivem com doenças auto imunes podem encontrar grandes aliados em determinados alimentos, pertencentes a um grupo chamado de alimentos anti inflamatórios. Da mesma forma, alimentos considerados pró inflamatórios podem desencadear ou acentuar crises de doenças como a síndrome de Sjogren e a esclerose sistêmica, entre outras.
Fizemos uma lista com 10 dicas de alimentação para pessoas com doenças autoimunes. Confira:
📌 Reduza o consumo de alimentos considerados pró inflamatórios, como carne vermelha e laticínios, e utilize mais vegetais, legumes e grãos, considerados anti inflamatórios.
📌 O cuidado com a nutrição também contribui para o não surgimento de comorbidades, uma vez que doenças como diabetes e hipertensão também estão associadas à alimentação não adequada.
📌 Evite alimentos processados, ricos em açúcares sódio e ácidos graxos Ômega 6.
📌 Reduza seu consumo de sal. Procure utilizar ervas e outras especiarias no preparo de seus alimentos.
📌 De preferência para alimentos com baixo índice glicêmico, como grãos e massas integrais, batata doce ou mandioquinha, entre outros.
📌 Procure utilizar ingredientes ricos em Ômega 3, como azeite de oliva e peixes como atum, salmão e sardinha.
📌 Dietas veganas podem ser excelentes aliadas e se mostraram benéficas para pacientes com artrite reumatoide.
📌 Beba café com moderação. Seu consumo exagerado pode ter relação com o surgimento de artrite reumatoide. Dê preferência por chá verde.
📌 Além da alimentação, mantenha uma rotina saudável, com atividades físicas. A manutenção do peso ideal tem relação com o controle de inflamações.
📌 Aumente, de maneira gradual, a ingestão de alimentos antiinflamatórios.
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Fonte: Dra Evelin Goldenberg
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